使い方ガイド
STEP 1：アカウント登録・ログイン
アプリを開く
App Storeからダウンロードして起動してください。
サインイン方法を選択
ログイン画面に表示される以下のボタンをタップしてください。
- Appleでサインイン（iOS）— Apple IDを使ってログインします
- Googleでサインイン — Googleアカウントを使ってログインします
ログイン完了
認証が完了すると自動でホーム画面（カレンダー）に遷移します。初回ログイン時はStravaの連携案内が表示されます。
STEP 2：プロフィール設定
設定画面を開く
下部ナビゲーションバーの「 設定」タブをタップします。
「ランニングプロフィール」をタップ
設定画面の一番上にある「ランニングプロフィール」をタップしてプロフィール画面を開きます。
基本情報を入力
生まれ年、最大心拍数（わからない場合は空欄でOK）、週間目標走行距離を入力します。
目標レースを設定（任意）
レース名・開催日・距離・目標タイムを入力するとAIがより精度の高いアドバイスを行います。
デバイスと Strava の連携
PaceCoreはStravaを通じてランニングデータを取得します。お使いのデバイスをStravaに連携しておくことで、ランが自動的にPaceCoreに反映されます。
STEP 3：Strava 連携
設定画面を開く
下部ナビゲーションの「 設定」タブをタップします。
Stravaの連携ボタンをタップ
設定画面の「Strava」カード内にある「Stravaと連携する」ボタン（オレンジ色）をタップします。ブラウザが起動し、Stravaの認証画面が表示されます。StravaアカウントでログインしてPaceCoreへのアクセスを許可してください。
アカウントを確認して連携完了
認証後、連携するStravaアカウント名の確認ダイアログが表示されます。ご自身のアカウントであることを確認して「はい、連携する」をタップしてください。
アクティビティを同期
連携完了後、「今すぐ同期」ボタンをタップすると過去のアクティビティが読み込まれます。以降は起動時に自動で同期されます。
STEP 4：AIコーチと話す
チャット画面を開く
下部ナビゲーションの「 コーチ」タブをタップします。
自由に話しかける
「今週の調子はどうだった？」「次のレースに向けてどう練習すればいい？」など、自然な日本語で質問してください。AIがリアルタイムで返答します。
チャットからトレーニングメニューを追加・変更する
PaceCoreでは、トレーニングメニューの追加・修正・削除はすべてAIとの会話を通じて行います。カレンダーやメニュー画面を直接編集する機能はありません。
たとえば次のように話しかけるだけで、AIがカレンダーに反映します：
- 「来週の火曜にインターバル走を入れて」
- 「木曜のメニューを距離走からLSDに変更して」
- 「今週の土曜の練習をキャンセルして」
レポートを確認する
「 レポート」タブから週次・月次レポートを確認できます。AIが走行データを自動集計・分析します。
メニュー作成はトークンを多く消費します
複数週のトレーニング計画を一度に作成すると、1回の会話で1日の利用量の大部分を使う場合があります。週単位など範囲を絞って依頼するのがおすすめです。
1日のチャット量には上限があります
1日に利用できるAIへの問いかけ量には上限が設けられています。上限に達した場合は翌日にリセットされ、再びご利用いただけます。
チャットの入り口は2種類あります
PaceCoreのAIコーチに話しかける方法は2つあり、それぞれ目的が異なります。
下部ナビゲーションの「コーチ」タブから開くチャットです。
- トレーニングメニューの相談・作成
- レース目標に向けた計画の提案
- 体調・疲労についての全般的な相談
- 過去の走行データをまとめて分析
カレンダーで特定のアクティビティをタップすると開くチャットです。
- その日のペース・心拍数の振り返り
- プランと実績の差を踏まえたフィードバック
- 疲労度の評価と次回への改善点
- 1回のランに特化した深い分析
よくある質問（FAQ）
アカウント・ログイン
ログインできません
PaceCoreはApple IDまたはGoogleアカウントでログインします。ログイン画面でご利用のアカウントに対応するボタン（「Appleでサインイン」または「Googleでサインイン」）をタップしてください。
それでもログインできない場合はお問い合わせフォームよりご連絡ください。
Apple IDとGoogleアカウント、どちらを使えばいいですか？
どちらでもご利用いただけます。ただし、iOSデバイスでは「Appleでサインイン」が利用可能です。同じメールアドレスで異なるプロバイダーからログインしようとした場合は、アカウント連携の確認ダイアログが表示されます。
アカウントを削除したい
アプリ内から退会手続きが行えます。
- 下部ナビゲーションの「 設定」タブをタップ
- 「ランニングプロフィール」をタップ
- 画面下部の「退会する」ボタンをタップ
退会リクエスト送信後、30日後にすべてのデータが削除されます。30日以内であれば同じ画面からキャンセルすることも可能です。
アプリをご利用いただけない場合はお問い合わせフォームよりご連絡ください。
複数のデバイスで使用できますか？
はい、同一アカウントで複数のデバイスにログインしてご利用いただけます。データはサーバーに保存されるため、デバイスをまたいで同期されます。
デバイス連携
どのデバイスに対応していますか？
PaceCoreはStravaを通じてデータを取得するため、Stravaと連携できるデバイスであればすべて対応しています。主な対応デバイスの設定方法：
- Garmin — Garmin公式ガイドを参照してStrava連携を設定してください
- COROS — COROS公式ガイドを参照してStrava連携を設定してください
- Apple Watch — Strava公式ガイドを参照してヘルスケア連携を有効にしてください
デバイスのランがStravaに上がっているのにPaceCoreに反映されません
以下の順にご確認ください：
- PaceCoreの設定画面でStravaと連携済みかどうか確認する
- 「Strava」カードの「今すぐ同期」ボタンをタップして手動同期する
- Strava上でアクティビティが公開設定になっているか確認する（プライベート設定だと取得できません）
- Strava連携を一度解除して再連携する
それでも解決しない場合はお問い合わせください。
Strava 連携
Strava を持っていなくても使えますか？
はい。Strava連携なしでもチャット機能やレポート機能を使用できます。ただし、AIのアドバイスはStravaの走行データを参照することでより精度が上がります。
Strava との連携を解除したい
下部ナビゲーションの「設定」タブを開き、「Strava」カード内の「連携を解除」をタップすることで解除できます。また、Stravaの設定画面（マイアプリ）からもアクセスを取り消すことができます。
Stravaの連携が突然切れることはありますか？
まれに以下の場合に連携が切れることがあります：
- Stravaの設定画面（マイアプリ）から PaceCore のアクセス権限を手動で取り消した場合
- Stravaアカウントのパスワードを変更した場合
連携が切れるとアクティビティの自動同期が止まります。その場合は「設定」タブの「Strava」カードを確認し、「Stravaと連携する」ボタンから再連携してください。再連携後は「今すぐ同期」で過去のデータも取り込めます。
アクティビティが同期されません
以下をお試しください：
- インターネット接続を確認する
- 「設定」タブのStravaカードにある「今すぐ同期」ボタンをタップする
- Strava連携を一度解除して再連携する
上記で解決しない場合はお問い合わせください。
AI コーチ・レポート
1日に使えるチャットの量に制限はありますか？
はい。1日に利用できるAIへの問いかけ量（トークン数）には上限が設けられています。上限に達した場合はその日のチャットができなくなりますが、翌日の日本時間0時にリセットされ、再びご利用いただけます。
特に複数週のトレーニングメニューを一括作成すると1回で多くのトークンを消費します。効率よく使うには、週単位など範囲を絞って依頼することをおすすめします。
AIの返答が途中で止まります
サーバーの一時的な負荷やネットワーク不安定が原因の場合があります。少し時間を置いてから再度お試しください。改善しない場合はお問い合わせください。
レポートが生成されません
レポートはStravaのアクティビティデータを元に生成します。データが存在しない期間のレポートは生成されません。少なくとも1件のアクティビティが同期されているかご確認ください。
週次レポートの作成できる対象週について
週次レポートは 直前の1週分のみ 作成できます。具体的には以下のルールで対象週が決まります：
- 前週のレポートが未作成の場合 → 前週分を作成
- 前週が作成済みかつ今週が終了（月曜以降）の場合 → 今週分を作成
注意： 2週以上レポートをスキップした場合、古い週のレポートは作成できなくなります。毎週終了後にレポートを作成することをおすすめします。
AIのアドバイスはどの程度信頼できますか？
AIは一般的なランニングの知見と、あなたの走行データを組み合わせてアドバイスを生成します。参考情報としてご活用ください。医療的な問題や怪我がある場合は、必ず医師・専門家にご相談ください。
プライバシー・セキュリティ
データはどこに保存されていますか？
データはセキュアなクラウドサーバー上に保存され、通信はすべて暗号化されています。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
チャット内容はAI学習に使われますか？
当社はチャット内容をAIモデルの学習に使用しません。ただし、APIリクエストとしてOpenAIのサーバーに送信されます。OpenAI社のデータ取り扱いポリシーについては、OpenAI社のプライバシーポリシーをご確認ください。